tips berhenti merokok..! lelaki kat luar sila baca ye....!

assalamualaikum.. 

hari niehy nak bagi tips berguna kepada kaum2 lelaki... yg gemar sagt merokok... okey...

kbyakan owg lelaki suka merokok sebb nak relaxkn otak.. 

byk lagi menda laen yg bole wat kita relaxkan otak..

so kenapa mesti merokok sebb dah terang2 \

'MEROKOK MEMBAHAYAKAN KESIHATAN"

so cuba try tips nie.. 

ape nak buat ye... baca niehy... :

1.     Target. Kalau nak buat  tapi tak ada target tak guna kan. contoh target nak berhenti dalam masa 1-2 bulan.

2.     Set kan sebab nak berhenti dalam otak tu. Contohnya “aku nak berhenti merokok sebab rokok naik harga” atau pun ” aku nak berhenti merokok sebab nak jaga kesihatan “. "awek ak marah sbb aku merokok" hihi

3.     had kan pengambilan rokok. Contohnya minggu ni tak boleh lebih dari setengah kotak. Minggu depan kurangkan kepada suku kotak dan kurangkan lagi di minggu seterusnya.

4.     Displinkan diri. Ikut perancangan pengambilan rokok yang anda tetapkan sendiri.

5.     Kunyah je sesuatu kalau dah tak tahan sangat.

6.     Kerap kan mandi.

7.     Gosok gigi sebab pudina yang ada pada ubat gigi boleh kurangkan rasa nak merokok.

8.     Dapatkan dorongan dari orang tersayang contohnya awek ke, Ibu atau pun isteri.

9.     Cuba sibukkan diri. Contohnya cuba lakukan sesuatu untuk mengelak dari terkenang akan si rokok.

10.           displin

11.           displin

12.           displin

paling penting kena ad displin diri larh.. jgn curik2 merokok plak kn,.. hahha... so lelaki kat luar sana yg kaki merokok sila2 larh berusaha berhenti merokok.. sayang larh diri tue sikit... naty jd mam pic kat bawah niehy...

Mr.A :) u syg i x..?? kalau sayang ape lg....??? stop ler dr skang.. :P (baek pnye perli)